国学经典 文化传承~   

图片

《养生赋》是一篇蕴含丰富生活智慧的养生经典，通过12句简练的养生歌诀，传达了关于生活、饮食、作息、情绪管理等方面的养生理念。

它强调顺应自然规律、注重身心平衡，提倡健康的生活习惯和积极的心态。每句名言不仅提供了实际的养生方法，也鼓励人们通过日常的修养提升生命质量，最终达到长寿和健康的目标。

这些智慧易于理解且富有深远的哲理，适合每个人在日常生活中践行。

图片

图片

图片

图片

《养生赋》

佚名

晨曦微露时，缓步踏青阶。

暮色沉沉际，轻身莫久歪。

晨钟悠然响，闭目养神来。

夜幕深沉后，静心入梦怀。

盛夏炎炎日，切忌贪凉快。

数九寒天至，休要露体骸。

坐卧需安稳，莫教风直吹。

常于暖阳下，舒展紧绷怀。

食饱徐徐行，轻揉腹中载。

夜深防酒醉，戒除怒与哀。

悦心神自安，惜气体无怠。

寿夭非天定，修养在吾侪。

图片

1. 晨曦微露时，缓步踏青阶。

释意：清晨天色刚亮时，走出家门，缓步踏上青翠的台阶，享受自然的清新气息。

心得感悟：清晨是一天中最为宁静和清新的时刻，适当的晨走不仅能帮助身体活动开来，还能让心灵获得宁静。在这时，周围的自然环境和空气能带来一份独特的清新感，让我们整个人焕发活力。早晨的运动是日常养生的一个良好开端，它能调节生物钟，促进血液循环，增强体质。

2. 暮色沉沉际，轻身莫久歪。

释意：傍晚天色逐渐变暗时，不要保持一个久坐或歪斜的姿势，尽量保持身体的舒适和放松。

心得感悟：黄昏是一天疲劳的积累时刻，保持正确的坐姿或站姿，有助于避免积压的疲劳。长时间歪斜或不良姿势会导致脊柱受压，进而引发各种健康问题。晚上的时光应该用来放松，避免让身体受到多余的负担，以便更好地迎接休息和睡眠。

3. 晨钟悠然响，闭目养神来。

释意：早晨的钟声悠扬回荡，闭上眼睛静心养神，让思绪回归宁静。

心得感悟：早晨是新的一天的开始，也是内心重置的最佳时机。无论外界多么喧嚣，闭上眼睛，感受内心的平静，能帮助我们洗净杂念，准备好迎接一天的挑战。静心和冥想不仅能安抚情绪，还能增强专注力，是养生的一部分。

图片

4. 夜幕深沉后，静心入梦怀。

释意：夜晚降临后，应放下所有忧虑与烦恼，静心入睡，享受一夜的安宁。

心得感悟：良好的睡眠是健康的基础，而放松心情、清除杂念是实现好睡眠的前提。在夜深人静时，给自己一个放松的空间，抛开一切焦虑，安心入眠。这样才能恢复身体的能量，第二天才会精神焕发。

5. 盛夏炎炎日，切忌贪凉快。

释意：在炎热的夏季，避免过度贪图凉快，过冷的环境可能对身体造成负担。

心得感悟：夏天虽然炎热，但过度依赖空调或贪图凉快的环境可能会让身体适应不了温差变化，导致生病。适度的清凉是舒适的，但过度冷却会影响气血循环，甚至让身体产生抵抗力下降的情况。养生应顺应自然，避免过度寒凉。

6. 数九寒天至，休要露体骸。

释意：在严寒的冬季，避免露出身体的皮肤，特别是冷风会影响健康。

心得感悟：冬天寒冷，风寒更是伤害身体的重要因素。很多人忽视穿衣保暖，特别是脖部和手脚这些容易受寒的部位。及时增添衣物，保持身体温暖，尤其在寒冷的冬季，更要避免直接接触冷空气。保护好身体免受寒冷的侵害，才能维持健康。

图片

7. 坐卧需安稳，莫教风直吹。

释意：无论是坐着还是躺着，都要保持姿势的稳定，并避免风直接吹袭到身体。

心得感悟：稳定的坐卧姿势不仅有助于身体舒适，还能避免风寒侵袭。尤其是冬季，直接的风吹可能导致身体的不适，甚至感冒。保持安稳的坐卧，不仅是身体健康的需要，更是生活质量的一部分。

8. 常于暖阳下，舒展紧绷怀。

释意：常常在阳光下，舒展身体，释放紧张情绪，感受阳光的温暖。

心得感悟：阳光对身体有重要的健康作用，适度的阳光能够帮助我们合成维生素D，增强骨骼健康。同时，阳光下的轻松散步也能帮助我们舒缓压力，放松心情。让自己适时地沐浴阳光，有助于恢复活力，保持心理的平和。

9. 食饱徐徐行，轻揉腹中载。

释意：吃饱之后要慢慢活动，避免剧烈运动，轻揉腹部帮助消化。

心得感悟：进食后不要立即进行剧烈运动或让肚子承受过多的压力。适当的休息和轻揉腹部可以帮助食物的消化，并且避免胃肠的不适。饮食与运动之间的平衡，是维持健康的关键。

图片

10. 夜深防酒醉，戒除怒与哀。

释意：夜晚应避免饮酒过量，并且控制情绪，避免愤怒和悲伤。

心得感悟：夜深人静时，饮酒可能导致情绪波动，影响睡眠质量。同时，情绪的过度波动也对身体有害，尤其是愤怒和悲伤。保持心境的平和，适度控制情绪，可以减少身心的负担，帮助更好地进入安稳的睡眠状态。

11. 悦心神自安，惜气体无怠。

释意：保持心情愉悦，能让神志安定；珍惜自己的精力，不让其浪费。

心得感悟：愉悦的心情是健康生活的基础，它能帮助我们更好地应对生活中的挑战。心境平和、情绪稳定时，我们的身体和精神也会处于最佳状态。同时，要珍惜自己的能量，避免过度消耗，保持充沛的精力，才能应对未来的各种挑战。

图片

12. 寿夭非天定，修养在吾侪。

释意：寿命的长短并非由天命决定，而是由我们的日常修养和生活习惯决定。

心得感悟：长寿与否，更多取决于我们的生活方式与健康习惯。养生并非神秘的学问，而是通过日常的修养、饮食、运动、心态等多方面的努力所决定的。通过不断修炼自我，我们不仅能延长生命，更能提高生命的质量。

图片

END

愿与君共勉共行！

 感谢阅读！感谢关注！

 留下您的印记点个【赞】和【在看】谢谢